다양한 연령대가 좋아하는 마사지는 신체 기능회복과 스트레스 감소 등의 효과가 있습니다 마사지 테라피(therapy) 또한 피부의 감각 수용기를 자극하여 혈액 순환을 용이하게 하고 피부 호흡을 원활히 하여 상쾌한 기분으로 정신건강에 도움을 주기도 합니다 오늘은 마사지의 정의 및 세러피 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.
마사지의 정의
마사지는 신체부위 중 주로 손을 이용하여 전반적으로 혈액순환 및 신진대사를 원활하게 해 줌으로써 신체조직의 기능회복과 스트레스 감소 및 통증을 완화시키고 피부 노화를 지연하며 비만을 예방하여 건강을 개선시키는 행위이다.
마사지의 분류
(1) 치료 마사지
의료마사지라고도 하며 주로 정형외과, 물리치료과에서 재활목적으로 사용됩니다 신체에 통증이 있을 때 신체 조직의 기능을 정상화하기 위하여 실시하는 마사지이다.
(2) 건강 마사지
건강의 증진 및 질병예방을 위하여 마사지한다 즉, 우리 몸의 혈액순환, 림프의 순환을 도와 신진대사를 촉진함으로써 피로해소를 목적으로 시행되며, 특정부위를 많이 사용하는 사람들의 신체 변형을 예방하기 위한 목적으로 사용된다.
(3) 스포츠 마사지
스포츠 마사지는 준비 마사지와 회복마사지로 구분할 수 있으며 신체운동능력과 조절을 위해 사용한다.
(4) 미용 마사지
피부의 신진대사를 촉진하여 피부 노화를 지연하고 아름다움을 유지하게 한다 신체의 일부분을 마사지하는 부분마사지와 신체의 모든 부분을 마사지하는 전신 마사지로 구분할 수 있다.
마사지 테라피(therapy) 의 효과
피부는 보호, 체온조절, 감각, 분비 배설작용, 비타민D합성, 재생, 면역 작용 등 우리 몸의 가장 큰 기능이라 할 수 있다
마사지는 이러한 피부의 감각수용기를 자극하여 혈관을 확장시킴으로써 혈액 순환을 용이하게 하고 표피의 묵은 각질층을 적절히 제거해 줌으로써 피부 호흡을 원활히 한다 따라서 피부의 온도가 상승하여 혈색이 좋아지며 땀샘의 기능을 조절해 준다
피부 온도가 저하되면 피부 전체의 모세혈관뿐만 아니라 근육 속의 큰 혈관 역시 수축되므로 혈액의 공급이 불충분해져 근육의 반사적 반응이 느려지며 경직되기 쉽다 마사지는 직접적으로 피부표면을 자극하므로 피부에 미치는 영향이 가장 빠르게 나타나며, 직접적으로 피부온도를 2~3도 정도 증가시킬 수 있다 부드러운 손의 감각으로 인하여 스트레스를 해소해 주며 릴랙스 하게 하여 심리적 안정을 돕는다.
- 피부온도를 높여 준다
- 혈액과 림프의 순환을 촉진한다
- 조직으로의 영양소와 산소의 공급을 원활히 하고 노폐물의 배설을 용이하게 한다
- 피부의 신진대사를 촉진한다
- 세포의 재생력을 향상하며, 결합조직의 위축을 막아 노화예방, 피부탄력증진에 기여한다
- 조직에 긴장과 이완효과를 준다
- 긴장효과: 늘어진 근육과 결체조직에 긴장과 탄력성 부여
- 이완효과: 스트레스로 인한 조직의 경직성, 근육의 긴장과 경련, 관절과 근의 유연성 회복
7. 중추 신경계로 들어가는 통각의 전달을 차단하므로 통증을 억제한다
8. 심리적 안정과 피로해소를 돕는다
마사지의 구성요소
방향
스웨디시 마사지는 주로 정맥이나 림프순환에 기초하여 구심성(심장을 향하여)의 방향, 배출시키는 장기의 방향으로 하며, 일반적으로 마사지의 방향은 마사지 부위의 피부결 방향, 근육 결에 따른다.
압력
고객의 상태나 개인적인 감각에 따라 다르게 적용하는 것이 좋으며 처음에는 가볍고 섬세한 접촉으로부터 부드럽게, 점점 세게, 마사지 부위에 압력을 증가시켜 가며 끝으로 갈수록 부드럽게 천천히 압력을 조절하는 것이 좋다.
속도와 리듬
마사지 테라피에서 속도와 리듬은 매우 중요하다
진정을 위해서는 고객의 페이스보다 안정적이며 천천히 주기적으로 한다 자극효과를 위해서는 빠르고 강하게 한다
마사지의 전체 과정을 '부드럽고 천천히 - 약간 강하고 빠르게 - 부드럽고 천천히'의 순으로 구성하는 것이 좋다.
매개체
피부 타입에 맞는 크림이나 오일, 파우더를 이용하거나 신경자극 등의 효과를 위해 브러시, 고무공, 지압봉 등 다양한 도구를 이용할 수 있다.
시간
- 부분 또는 안면 마사지: 10~20분
-전신 마사지: 40~60분
자세
테라피스트 자신의 건강에도 매우 중요하므로 올바른 자세를 유지할 필요가 있다 체중을 양쪽으로 균등히 실리게 하고 척추를 바르게 세워 앉고, 양팔과 상체를 자유로이 움직일 수 있어야 한다. 특히 바디 마사지는 체중을 한쪽 발에서 다른 쪽 발로 옮겨가며 체중의 이동에 의해 생기는 힘을 이용해서 테라피스트의 힘을 절약하고 피로도를 줄일 수 있다.
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